Ako sa obliecť na bicykel v zime - kompletný sprievodca

Ako sa obliecť na bicykel v zime, aby ti nebola zima, ale ani si sa po prvom kopci nezapotil? Je to najčastejšia otázka, ktorú od vás dostávame v predajniach v Bratislave a Trenčíne. Cyklistika v zime nie je o tom mať na sebe čo najviac vecí. Je o správnom vrstvení a o tom, aby ste mali chránené ruky, chodidlá a hlavu.

V tomto sprievodcovi sme spojili všetko, čo sme sa za roky jazdenia v chlade naučili - my aj náš Stano, ktorého nezastaví žiadne počasie. Nájdeš tu, čo si obliecť pri 10, 5, 0 a mínusových stupňoch, ako vybrať zimné oblečenie na bicykel a 10 návykov, vďaka ktorým si zimné výjazdy užiješ.

⚡ Zimná cyklistika v skratke:
🧅 Obliekaj sa na 3 vrstvy - termo vrstva, zateplený dres, bunda
🥶 Na štarte ti má byť trochu zima, po 10 minútach bude akurát
🧤 Najrýchlejšie zamrznú prsty na rukách a nohách - tam nešetri
🦵 Pod 10 °C už patria dlhé nohavice s trakmi
💡 V zime je skoro tma - predné aj zadné svetlo vždy so sebou
🏠 Keď je ľad, jazdi radšej na trenažéri

🚴 Chystáš zimnú výbavu?
Pozri si zimné bundy na bicykel, zimné rukavice a návleky na tretry. Doprava zdarma nad 100 € a v predajniach v Bratislave a Trenčíne si všetko vyskúšaš.

Prečo jazdiť na bicykli aj v zime

Kto raz objaví čaro zimných výjazdov, už si bez nich sezónu nepredstaví. Cyklotrasy sú prázdne, krajina je úplne iná a v tichom zasneženom lese zažiješ atmosféru, ktorú v lete nenájdeš.

Zima je aj skvelý tréning. Udržíš si kondíciu na jar, naučíš sa lepšie vnímať svoje telo a vybuduješ si psychickú odolnosť. Stačí sa správne obliecť a nastaviť si hlavu.

Prečo zimu tak miluje náš Stano, si pozri v jeho videu z Tatier.

Základ zimného oblečenia: 3 vrstvy

Prvá vrstva je termoprádlo. Prilieha na telo, odvádza pot a drží teplo. Bavlnu nechaj doma - navlhne a začne chladiť.

Druhá vrstva je zateplený dres s dlhým rukávom (pánske aj dámske). Napríklad Castelli Espresso Thermal 2 je zateplený dres, ktorý v prechodnom počasí s termo vrstvou zvládneš aj bez bundy.

Tretia vrstva je zimná bunda na bicykel alebo vesta. Chráni pred vetrom a vlhkom, no zároveň musí dýchať. Spredu má byť vetruodolná, vzadu priedušnejšia - práve tam sa najviac potíš.

Ako sa obliecť na bicykel podľa teploty

Toto je náš orientačný prehľad. Každý vníma chlad inak, preto ho ber ako štart a uprav podľa seba. Rozhoduje aj vietor, vlhkosť a to, či ideš pomaly s kamarátmi alebo na intenzívny tréning.

Zlaté pravidlo: na štarte ti má byť mierne chladno. Ak je ti príjemne teplo už pred domom, o 15 minút sa budeš potiť a mokré oblečenie ťa potom v zjazde vychladí.

Zimná bunda na bicykel

Bunda je najväčšia investícia do zimnej výbavy. Na jeseň a do prechodného počasia stačí ľahšia zateplená bunda, do mrazu potrebuješ hrubšiu s membránou. V našej ponuke zimných búnd nájdeš Castelli, Sportful aj ďalšie značky.

Z Castelli si zákazníci najčastejšie vyberajú rad Alpha - napríklad Alpha RoS 2 Light alebo Alpha Flight ROS do chladných podmienok. Na intenzívnu jazdu sa hodí ľahší rad Castelli Perfetto.

Pri výbere sleduj tri veci: či je bunda spredu vetruodolná, či má dlhší chrbát, ktorý zakryje kríže v predklone, a či má reflexné prvky. Celý výber podľa značky a teploty nájdeš v kategórii zimné bundy na bicykel.

Hlava a krk

Cez hlavu strácaš veľa tepla a pod prilbou prúdi studený vzduch. Do 5 stupňov ti stačí tenká čelenka, ktorá zakryje uši. Keď mrzne, siahni po čiapke alebo kukle pod prilbu - kukla ochráni aj krk a bradu.

Nezabudni na okuliare. V zime ťa chránia pred studeným vetrom, ktorý ženie slzy do očí, a pred blatom od kolesa. Pri šere sú najlepšie číre alebo žlté sklá.

Ruky: zimné rukavice

Prsty na rukách zamrznú ako prvé, najmä v dlhom zjazde. Na jeseň stačia tenšie rukavice s plnými prstami, do mrazu potrebuješ zimné rukavice s izoláciou a vetruodolnou vrstvou. Napríklad Castelli Entrata Thermal 3 sú dobrá voľba do chladu, do mokra a zimy sú tu neoprénové Castelli Diluvio ONE.

Rukavice nesmú byť tesné. Keď stláčajú prsty, krv nimi prúdi horšie a ruky budú studené aj v tých najteplejších. A čo robiť, keď ti po mrazivom zjazde tuhnú prsty? Stano má na to overený trik - pozri si ho vo videu.

Nohy: zimné nohavice s trakmi

Pod 10 stupňov patria na bicykel dlhé nohavice. Najlepšie sú zimné nohavice s trakmi - nič ťa netlačí v páse a chrbát ostane zakrytý aj v predklone. Vyber si z pánskych zimných nohavíc alebo dámskych zimných nohavíc s dámskou vložkou.

Na jeseň stačia mierne zateplené nohavice alebo 3/4 nohavice. Do mrazu siahni po hrubších s membránou proti vetru na prednej strane stehien a kolien - práve tam ťa fúka najviac.

Chodidlá: ponožky, návleky a zimné tretry

Chodidlá sa pri jazde takmer nehýbu a letné tretry sú plné vetracích otvorov. Preto ti v zime omrznú ako prvé. Základ sú teplé ponožky z merino vlny, napríklad Castelli Alpha 18.

Cez tretry natiahni návleky na tretry - neoprénové do chladu, nepremokavé ako Castelli Diluvio UL do mokra. Ak v zime jazdíš pravidelne a dlho, oplatia sa zimné tretry, ku ktorým pridáš návlek iba v najväčšom mraze.

Pozor na príliš veľa ponožiek. Keď sú tretry tesné, nohy budú studené. Radšej jedny hrubé ponožky ako dvoje.

Tma a svetlá

V zime sa stmieva už okolo štvrtej a veľa tréningov skončí za tmy. Svetlá na bicykel sú preto povinná výbava - predné, aby si videl na cestu, a zadné, aby ťa videli autá. Zadné si zapni aj cez deň, v hmle a šere ťa vďaka nemu uvidia oveľa skôr.

V chlade sa batérie vybíjajú rýchlejšie, takže svetlá nabíjaj pred každou jazdou. Ako vybrať to správne, sme rozobrali v článku najlepšie svetlá pre gravel, cesťák a MTB.

Ďalšie tipy na jazdu za tmy nájdeš v našom videu Zima a tma.

Dážď, blato a mokro

Mokro a chlad sú najhoršia kombinácia - mokré oblečenie chladí oveľa viac než suchý mráz. Do daždivého počasia sa oplatí nepremokavá bunda, neoprénové rukavice a nepremokavé návleky na tretry. Blatníky ochránia teba aj kamarátov za tebou.

Ako si užiť jazdu aj v daždi, ti poradíme v článku 10 tipov ako si užiť cyklistiku v daždi.

10 tipov, ako si zamilovať bicyklovanie v zime

1. Zahrej sa doma - pár minút rozcvičky a vyrážaš s teplým telom.
2. Choď proti vetru na začiatku, domov sa vrátiš s vetrom v chrbte.
3. Jazdi kratšie okruhy blízko domu, aby si sa vedel rýchlo vrátiť.
4. Do vrecka si daj vestu alebo náhradné rukavice na zjazdy.
5. Pi aj v zime - smäd necítiš, no telo vodu potrebuje. Hodí sa termoska s teplým čajom.
6. Jedz pravidelne, telo v chlade spaľuje viac energie.
7. Daj si zastávku na kávu, ale krátku - rýchlo vychladneš.
8. Po jazde sa hneď prezleč do suchého.
9. Postaraj sa o bicykel - soľ a blato mu dávajú zabrať. Pozri náš článok zimná údržba bicykla.
10. Keď je poľadovica, neriskuj a choď na trenažér. Ako začať so Zwiftom, sme napísali v tomto článku.

Najčastejšie chyby pri obliekaní na bicykel v zime

• Príliš veľa vrstiev - spotíš sa a v zjazde ťa mokré oblečenie vychladí.
• Bavlnené tričko pod dresom - nasiakne potom a chladí.
• Tesné rukavice a tretry - zhoršia prekrvenie a prsty budú studené.
• Letné tretry bez návlekov - vetracie otvory prepúšťajú studený vzduch.
• Nezakrytý krk a uši - malá vec, veľký rozdiel v komforte.
• Jazda bez svetiel - v zime ťa šero zastihne skôr, než čakáš.

🧤 Poraď sa s nami osobne
Zimné oblečenie si najlepšie vyskúšaš v našich predajniach v Bratislave (Hrdličkova 34) a Trenčíne (Legionárska 43). Alebo si vyber online: pánske zimné nohavice, dámske zimné nohavice, čiapky a kukly a termoprádlo. Doprava zdarma nad 100 €.