V cyklistike existuje množstvo komponentov, ktorých cieľ je jasný - urobiť vás rýchlejšími. Typickým príkladom sú karbónové kolesá. Tie pocítite okamžite - bicykel s ľahšími kolesami akceleruje svižnejšie, ide ľahšie do tempa a jazda vás začne baviť ešte viac.
🎬 Všetko podstatné o wattmetroch nájdeš v našom novom videu na konci blogu 👇
Existuje však jeden tréningový nástroj, ktorý vás paradoxne naučí spomaliť, aby ste boli dlhodobo rýchlejší. Ak ho používate správne, donúti vás kontrolovať tempo, intenzitu a často aj vlastné ego.
Reč je o wattmetri na bicykel.
Prečo priemerná rýchlosť nehovorí pravdu?
Ak sa cyklistike venujete vážnejšie a chcete sa výkonnostne posúvať, jazdiť stále „naplno“ jednoducho nefunguje. Priemerná rýchlosť je veľmi zavádzajúci údaj - ovplyvňuje ju vietor, profil trate, povrch aj skupina, v ktorej jazdíte.
Pre skutočný progres je rozhodujúci výkon vo wattoch a správna intenzita tréningu.
V modernom tréningu platí známe pravidlo: „Trénuj pomaly, pretekaj rýchlo.“ Práve jazda v nízkych tréningových zónach je pre väčšinu cyklistov najťažšia. Spomaliť a udržať presný wattový výkon je často náročnejšie než ísť bezhlavo naplno.
Ak ťa zaujíma tréning do väčšej hĺbky, téme sme sa venovali aj v podcaste MEDZI BICYKLAMI s trénerom Jánom Rajchartom.
Ako funguje wattmeter na bicykli?
wattmeter bol ešte donedávna výsadou profesionálov z World Tour. Dnes ide o dostupný cyklistický komponent.
V princípe ide o presný merač, ktorý pomocou tenzometrov zaznamenáva mikroskopické deformácie materiálu spôsobené silou, ktorú vyvíjate pri šliapaní. Tieto snímače môžu byť umiestnené:
- v kľukách - často najdostupnejšia a najrozšírenejšia voľba,
- v osi stredového zloženia,
- v pedáloch - ideálne riešenie, ak striedate viac bicyklov.
Na výber máte jednostranný wattmeter (meria jednu nohu a hodnotu násobí) alebo obojstranný wattmeter, ktorý poskytne presné dáta o vyvážení ľavej a pravej nohy a pomôže zlepšiť techniku šliapania.
Ktorý wattmeter si vybrať? Skúsenosti z praxe
Správny výber závisí od typu bicykla a štýlu jazdy - či jazdíte cestu, gravel alebo MTB. Každé riešenie má svoje výhody aj limity.
Akými wattmetrami si prešiel náš Stano, ktoré fungovali bez problémov v reálnej prevádzke, kde narazil na technické limity a ktoré riešenie ponúka najlepší pomer ceny a výkonu?
FAQ - Často kladené otázky o wattmetroch
Je wattmeter lepší než meranie tepu?
Áno. Tep reaguje na záťaž s oneskorením a ovplyvňuje ho únava, teplota či stres. Wattmeter meria okamžitý výkon bez vonkajších vplyvov, čo je kľúčové pre presný tréning.
Je montáž wattmetra zložitá?
Závisí od typu. Pedálový wattmeter namontujete rovnako ako bežné pedále. Pri kľukách alebo stredovom zložení odporúčame skontrolovať kompatibilitu alebo využiť servis.
Stačí mi jednostranný wattmeter?
Pre väčšinu hobby jazdcov áno. Jednostranné meranie spoľahlivo ukáže progres vo výkone. Obojstranné riešenia sú vhodné pre detailnú analýzu a odstránenie disbalancií.
Na čom môžem sledovať wattový výkon?
Väčšina wattmetrov komunikuje cez ANT+ a Bluetooth. Dáta zobrazíte na cyklopočítačoch Garmin, Wahoo alebo v tréningových aplikáciách v mobile.
